Какая из омега 3 полезнее?
Вопрос от Светланы gr****@yandex.ru
Галина, развейте мои сомнения пожалуйста. Расскажите какие из добавок с омега 3 кислотами важнее для здоровья? Я имею ввиду какая из двух кислот (ЭПК или ДГК) человеку нужнее.
Ответ
Ученые-медики продолжают изучать влияние на здоровье человека омега 3 полиненасыщенных жирных кислот, но уже сейчас хорошо известны и доказаны эффекты ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты). Если Вы не получаете достаточного количества этих жирных кислот из рациона питания (в том случае, если Вы едите не обработанную термически жирную морскую рыбу меньше двух раз в неделю), то желательно принимать БАДы с этими жирными кислотами. Для того, чтобы сориентироваться в какой из этих кислот Ваш организм заинтересован больше, можно использовать следующую информацию:
Обе эти жирные кислоты ЭПК и ДГК важны при
- акне (угревая болезнь). Доказано, что сочетание высоких доз ЭПК и ДГК уменьшает количество и тяжесть акне у мужчин и женщин.
- силовых тренировках. Сочетание ЭПК и ДГК (примерно в равных количествах) помогает улучшить мышечную силу пожилых женщин во время силовых тренировок.
- высоком уровне триглицеридов крови. Высокие дозы ЭПК и ДГК способны снижать уровень триглицеридов крови.
ДГК особенно важна при
- беременности для нормального развития плода и снижения риска преждевременных родов. Беременные женщины должны получать ежедневно не меньше 200 мг ДГК из рыбы, не загрязненной ртутью, или с БАДами, содержащими рыбный (но не рыбий) жир.
- пародонтите. Высокие дозы ДГК помогают снять воспаление тканей вокруг зубов и препятствуют образованию зубо-десневых «карманов». Большие дозы ЭПК не обладают подобным эффектом.
- возрастном снижении когнитивных (познавательных) способностей. Большие дозы ДГК дают неплохие результаты при этом состоянии, но ЭПК таким эффектом не обладает.
ЭПК особенно важна при
- депрессии. Большое количество ЭПК по отношению к ДГК может помочь в случаях умеренной и выраженной депрессии (но не в легкой форме).
- повышенной тревожности. Добавление высоких доз ЭПК значительно снижает беспокойство, например, у студентов.
- химиотерапии. Высокие дозы ЭПК помогают предупредить потерю веса при лечении онкологии.
- болезнь Альцгеймера. Препарат, в составе которого значительно больше ЭПК, чем ДГК, помогает замедлить процесс снижения познавательных функций у пациентов с болезнью Альцгеймера. Этого эффекта не наблюдалось при употреблении только высоких доз ДГК. Однако, БАДы с омега 3 кислотами не способны обратить болезнь Альцгеймера вспять.
Если Вы, Светлана, хотите глубже познакомиться с этой темой, то в рубрике «Статьи о здоровье» на моем сайте есть серия статей, посвященная омега 3 полиненасыщенным жирным кислотам.
Заинтересовала информация? Поделитесь ей с теми, кому искренне желаете добра!
Очень познавательно, спасибо! Раньше не знала этого!
Пожалуйста, Зинаида. Я рада, что информация оказалась познавательной для Вас. Приглашаю Вас почаще заходить на мой сайт и задавать Ваши вопросы. Я обязательно на них отвечу.
Добрый день! Посмотрите пожалуйста и — разумные конкуренты для Арктик СИ от Форевер ? на первый дилетанский взгляд как- будто лучше и дешевле как минимум в 2 раза, не думаю, что ошибаются поклонники Форевер — но может быть это как раз тот редкий случай ? Интересно мнение профессионала . У Вас действительно системный, честный и глубокий подход.
Здравствуйте Галина! Очень хотел бы узнать ваше мнение по поводу препарата с омега 3 Fish Oil от фирмы BP Laboratory, можно ли заменить им Арктическое море, и как они выглядят в сравнении. Заранее огромное спасибо!
Здравствуйте, Артем.
Спасибо за интересный вопрос. Давайте вместе посмотрим состав препарата «Fish Oil». В 1 упаковке 60 капсул. В информации на упаковке указано, что в каждой капсуле содержится 260 мг ЭПК + ДГК. Соотношение ДКГ к ЭПК = 38% к 62%. Сравните с «Арктическим морем», в котором ДГК 50% + 50% ЭПК.
В Свидетельстве о Гос. регистрации указан режим дозирования «взрослым по 1 капсуле 2-3 раза в день во время еды». Принимая препарат согласно указаниям, должны в день получить 520-780 мг ЭПК+ ДГК, то есть в 2 раза меньше, чем в рекомендованной суточной дозе «Арктического моря» (1200 мг).
Не представляется возможным оценить в каком виде (натуральном или синтетическом) в препарат добавлен антиоксидант, указано только «экстракт токоферола».
Привлекателен этот препарат ценой (300-400 рублей за упаковку), но стоит ли он даже этих денег? Мне хотелось посмотреть описание препарата на сайте самой компании ПРОИЗВОДИТЕЛЯ, но сайта найти не удалось. Попробуйте сами пройти по ссылке, указаной на этикетке препарата Сайт не открывается!
Все сайты (кроме одного), представленные в интернете с описанием этого препарата, на русском языке. Согласитесь, это странно, если страна — производитель препарата Великобритания…. Единственный сайт на английском () и то НЕ сайт производителя, а интернет-магазин, продающий продукцию VP Laboratory…
Цена препарата «Fish oil» в этом англоязычном интернет магазине 13 фунтов стерлингов за 1 упаковку. Тогда у меня возникает вопрос- как этот препарат в России может стоить 300-400 рублей, если в стране, где он производится (неважно даже кем) , препарат стоит в 3 раза дороже? Непонятно…
В Свидетельстве о Гос регистрации этого препарата указан «изготовитель (производитель) «VP Laboratory LTD»» О компании с таким названием в интернете информация есть — компания закрыта в мае 2017 года. Интересно, что компания НЕ имела лицензии на ПРОИЗВОДСТВО препаратов для здоровья. У нее было разрешение только на «Оптовую торговлю фармацевтическими товарами». Убедитесь сами!
Производитель так и остался ненайденным. Не странно ли? Особенно в век интернета…
Спасибо Галина, огромное за информацию! Она мне очень помогла не потратить время в пустую, употребляя не понятного состава жидкость..
Пожалуйста, Артем. Я рада, что информация оказалась для Вас полезной. К сожалению, далеко не всей информации в интернете можно доверять. Призываю Вас ПРОВЕРЯТЬ любую информацию, касающуюся здоровья! И дело даже не в том, что можно «выбросить деньги на ветер» (кстати, Fish Oil», о котором Вы спрашивали, по цене будет, пожалуй, дороже «Арктического моря», если его употреблять в той же дозировке (1200 мг ЭПК+ДГК), как и Арктическое море), главное — не навредить бы здоровью, принимая препарат непонятно где и кем изготовленный
Галина,добрый день!Подскажите пожалуйста как долго можно употреблять омегу 3?
Здравствуйте, Екатерина! Препараты с омега 3 людям любого возраста желательно принимать постоянно. Конечно, с учетом возраста, состояния здоровья и диетического потребления омега 3.
Вот и я покупала пару раз витамины женские и омегу VPlab за немалые деньги, думая, что беру Англию. Но, тут меня смутило, что на омеге все написано на русском. Решила зайти к ним на сайт, посмотреть, что они еще производят, и где все-таки их фабрики. И тут…упс, а сайта то нет английского. Начала искать тщательно информацию о компании, ничего нет. Я была очень зла))
Да, Елена, к сожалению, такое случается. И не редко.