Встаньте, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь! Медицинские эксперты и многие исследования подтверждают это положение - долгое сидение вредит здоровью.   Современный человек бОльшую часть дня проводит сидя. На работе и дома. В будни и выходные...

 Доктор Джеймс Левайн, всемирно известный эксперт по лечению ожирения и автор книги «Встаньте! От этого может зависеть Ваша жизнь!» и аудиокниги «Встаньте! Почему Ваше кресло убивает Вас и что Вы можете с этим сделать»,  пишет, что 200 лет назад люди сидели приблизительно в течение 3 часов в сутки, сегодня же современный человек зачастую по 12-14 часов проводит в положении сидя! И такие изменения не могут не сказаться на состоянии здоровья человека.
К сожалению, посещение тренажерного зала и полуторачасовая тренировка не могут защитить человека от негативных последствий длительного сидения, потому что по мнению ученых, двух часовое пребывание в положении сидя "стирает" 20 минут тренировки в тренажерном зале.

В 2009 году в Канаде было проведено исследование установившее прямую зависимость между продолжительностью сидения в течение суток и уровнем смертности. В исследовании участвовало около 17 тысяч человек!  Установлено, что люди, которые бОльшую часть времени проводят в положении сидя, имеют на 50% выше риск смерти чем те, кто бОльшую часть времени проводит стоя или в движении.

В 2012 году были объединены результаты 18 медицинских исследований и сделан вывод о том, что те, кто бОльшую часть времени сидит, имеют в 2 раза выше риск заболеть сахарным диабетом и умереть от сердечного приступа, чем те люди, которые в течение дня сидят меньше.

Доктор Джеймс Левайн, говорит и пишет  о том, что 34% хронических болезней и состояний, включая лишний вес, и повышения риска смерти на 49% связаны с тем, что люди находятся в положении сидя бОльшую часть времени.

Профессор Кевин Фентон из Англии добавляет, что если на работе вместо того, чтобы сидеть, люди будут стоять (у кого есть такая возможность), то, кроме всего прочего, эта практика снизит риск заболевания некоторыми видами рака.

В Великобритании   благотворительная организация  по поддержке раковых больных и их семей («Macmillian Cancer Support») финансирует  исследование о связи  онкозаболеваний и уровня физической активности на рабочем месте.

Как можно изменить ситуацию? Вариантов может быть множество. Например, работать за компьютером стоя (я лично так и стараюсь делать). Или прогуливаться во время обеденного перерыва, особенно если у Вас сидячая работа. Или добираться на работу и с работы не на общественном транспорте, а пешком (или хотя бы часть пути проехать, а несколько остановок прогуляться, если работа находится далеко от дома). Или подниматься на нужный Вам этаж не на лифте, а пешком по лестнице...

Вставайте всегда, когда это возможно! Доказано, что положение стоя приводит к сжиганию бОльшего количества калорий и улучшению работы сердечно-сосудистой системы по сравнению с положением сидя. Стоять вместо сидеть - это то, что мы можем сами изменить в своем образе жизни и привычках, но в связи с новыми знаниями о негатином влиянии сидения на здоровье и жизнь человека, в некоторых странах даже вносятся изменения в трудовое законодательство.

В  Дании, например, уже сегодня работодатели по закону обязаны предоставить работнику на выбор «сидячее» или «стоячее» рабочее место!

Известный в Великобритании радиоведущий Ричард Хэтч ведет свои передачи стоя благодаря тому, что новая студия оборудована мебелью с гидравлическим управлением и это позволяет регулировать высоту стола ведущего. Конечно, переоборудование рабочих мест  – очень дорогое удовольствие, но кто нам мешает проявить выдумку и изобретательность хотя бы дома?

Техника не стоит на месте и сегодня в продаже уже есть беговые дорожки оборудованные столом, на котором установлен компьютер. Фокус заключается в том, что такая беговая дорожка движется со скоростью 1,5-3 км в час, что приводит к тому, что обмен веществ в организме повышается  в 2 раза. Такие беговые дорожки уже прошли испытания в офисах и кто-то из офисных работников уже сейчас  использует такую дорожку в течение всего рабочего дня, а кто- то частично  – 2-3 часа в день. Те, кто использовал на рабочем месте такие беговые дорожки, отмечают, что они чувствовуют себя энергичнее, вес их тела снизился  и улучшились показатели холестерина крови.

Исследователи Университета Индианы из Блумингтона показали, если человек находится в положении сидя больше 1 часа, то кровоснабжение нижних конечностей уменьшается на 50%. Это нарушает систему кровообращения в целом и негативно сказывается на состояние сосудов ног. Но! Хорошая новость заключается в том, что, если каждый час подниматься и ходить в течение хотя бы 5 минут, то кровоснабжение нижних конечностей не нарушается и поэтому не страдает сердечно-сосудистая система.

По-моему, есть над чем задуматься...  Встаньте ради собственного здоровья, господа!

Понравилась информация? ПОДЕЛИТЕСЬ ей с теми, кому искренне желаете добра!