Вопрос от Зои   (zo***@gmail.com):

Как правильно выбрать пробиотик, на что ориентироваться???

Ответ:

С одной стороны, тема пробиотиков несложная и может быть понятна в общих чертах любому человеку. С другой стороны, в ней столько деталей и тонкостей, что по-хорошему и глубоко разобраться в ней под силу только специалисту...

Первое, что нужно знать для правильного выбора пробиотика, это какие штаммы (виды) бактерий эффективны при той проблеме со здоровьем, которую Вы хотите решить, и в какие из препаратов с пробиотиками (полезными бактериями) эти бактерии входят.

Некоторые штаммы бактерий-пробиотиков могут, например, помочь с потерей веса, другие окажутся эффективными для снижения уровня холестерина крови или уменьшения симптомов аллергии, третьи могут помочь решить проблемы с желудочно-кишечным трактом и т.д.

Привожу маленьких пример «специализации» некоторых бактерий-пробиотиков.

Знак «+» в таблице означает эффективность

« +/- »  - частичная эффективность

«-» - отсутствие неэффективности.

На самом деле, таблица со «специализациями» различных  штаммов пробиотиков очень большая. Она включает в себя не только бифидо – и лактобактерии, но и полезные термофильные стрептококки и сахаромицеты (полезные дрожжи). Кроме того, в ней содержится информация об эффективных пробиотиках и при других заболеваниях (при повышенном холестерине, тревожности, болезнях полости рта и горла, аллергиях, вагинальных инфекциях,  мастите и т.д.). Есть также разбивка по возрасту - взрослым и детям (иногда в особую группу выделены новорожденные). В некоторых случаях, есть разбивка по половой принадлежности.

К сожалению, отобразить в статье всю таблицу не представляется возможным...

Во-вторых, необходимо, чтобы выбранный препарат содержал эффективное количество «правильных» бактерий. «Разбег» суточного количества бактерий в препаратах может быть огромным - от 10⁸ (это 100 000 000) до 900 млрд бактерий ! Т.е. разница может составлять  9000 раз!

Часто  суточная дозировка влияет на результата приема пробиотиков. Пример. Взрослым японцам с целью снизить вес тела давали 10¹¹ L.gasseri (лактобактерия гассери) в течение 12 недель и в конце исследования количество висцерального жира (расположенного в полостях в брюшной полости) уменьшилось на 4,6%, а подкожного жира - на 3,3%. При этом индекс массы тела снизился на 1,5% и объем талии уменьшился на 1,8%.

Когда пациентам давали те же пробиотики, но в другом количестве (в дозах 1,4 х10⁸ и 1,6 х10¹⁰), то потеря висцерального жира в обоих случаях составила примерно 8% за те же 12 недель исследования. При этом индекс массы тела уменьшился на 1,6% и 1,1% соответственно , а объем талии уменьшился на 1,2% и 1,4% соответственно. Однако на этих дозах объем подкожного жира не изменился.

В специальных руководствах для врачей есть рекомендации по количеству тех или иных бактерий в суточной дозе для решения тех или иных проблем по здоровью.

В третьих, я бы посоветовала выбирать препараты известных и хорошо зарекомендовавших себя, надежных компаний, потому что часть проверенных Потребительской Лабораторией препаратов не содержала тех доз полезных бактерий, которые были указаны на их этикетках.

Следующее. Помните о том, что до «места назначения» - кишечника доходит только 10-20% от того количества бактерий, которое содержалось в капсуле перед приемом. Большая часть (80-90%) бактерий погибают, не преодолев солянокислотный барьер желудка. Поэтому отдавайте предпочтение тем препаратам, которые обеспечивают жизнеспособность бактерий при прохождении соляной кислоты  желудка, например, препаратам, в которых бактерии заключены в кислотоустойчивую капсулу.

Следует также помнить о том, что многие препараты содержат непроверенные комбинации бактерий, эффективность которых не доказана!

Еще один совет - проверяйте срок годности препарата, потому что после окончания срока годности жизнеспособных кишечных бактерий в препарате может быть меньше половины от их первоначального количества.

Помните также о том, что человеку, имеющему аллергию на молочные продукты, обязательно перед покупкой нужно  уточнить не содержит ли препарат следы молока (часть препаратов содержит).

И, последнее. Если в инструкции к препарату написано, что он требует хранения в холодильнике, то, возможно, лучше предпочесть препатат, который не требует таких жестких условий хранения, потому что никогда нельзя быть уверенным в том насколько правильно хранился этот препарат на всех этапах его транспортировки от производителя до потребителя.

Заинтересовала информация? Поделитесь ей с теми, кому искренне желаете добра!