Профессиональная Забота о Вашем Здоровье и Красоте с Доктором Галиной Эриксон

ЗДОРОВЫЙ СОН. ЗНАЧЕНИЕ СНА. В КАКОЙ ПОЗЕ ЛУЧШЕ СПАТЬ?

 images (35)Здоровый сон. Задумывались ли Вы когда-нибудь над тем зачем человеку сон? И почему мы тратим на него почти третью часть наших жизней?

Вопрос, конечно,  не нов и основные функции сна науке уже давно известны. Значение сна для организма трудно переоценить. Сон нужен для отдыха организма, для переработки полученной за день информации,  для восстановления и регулировки работы иммунной системы  и других внутренних органов.  Но, как оказалось, это  - далеко не все!

Как выяснилось, мозг обладает способностью к самоочищению! Еще несколько лет назад ученые не знали об этом. Понимание этого фактасон1 пришло тогда, когда в 2012 году исследователи из Рочестерского университета (University of Rochester) в Нью Йорке обнаружили существование в головном мозге глимфатической системы. Именно «глимфатической», это – не опечатка. Такое название ученые ей дали потому, что эта система трубок вокруг кровеносных сосудов мозга образована глиальными клетками и работает она подобно лимфатической системе – удаляет из мозга все биохимические отходы.

Удаление продуктов жизнедеятельности из клеток – важный вопрос для любого органа, а для мозга особенно, так как все дегенеративные заболевания  центральной нервной системы в основе своей имеют накопление в клетках мозга белкового «мусора», что приводит к гибели нейронов.

альцгеймер1Болезнь Альцгеймера. Вы о ней слышали? Серьезное заболевание, которым страдает по статистике 0,4% населения Земли. Только в США более 5,2 миллиона американцев страдают «Альцгеймером» и по прогнозам к середине столетия эта цифра вырастет до 13,8 миллионов. Эта болезнь стоит на 6 месте в списке заболеваний, приводящих к смерти, и уровень смертности от болезни Альцгеймера за последние 10 лет в США вырос на 39%!

Главной причиной этого недуга является скопление амилоидных бляшек в тканях мозга. Бляшки образуются при повышенной концентрации в мозге белка бета-амилоида.  Доктор философии, профессор лаборатории Рочестерского университета Джеффри Илифф в опытах на мышах обнаружил, что более половины этого разрушительного белка в нормальном состоянии удаляется из мозга через глимфатическую систему. А при болезни Альцгеймера не удаляется...

С чем это может быть связано? Что влияет на работу «очистительного фильтра» головного мозга? Оказывается, ночной сон!

Два года потребовалось группе американских ученых под руководством Мэйкен Недергард (Maiken Nedergaard) для того, чтобы опытным Maiken Nedergaardпутем доказать, что самое активное движение спинномозговой жидкости (самое интенсивное очищение) происходит в спящем мозге. Как показали опыты,  во время ночного отдыха диаметр выводящих каналов глимфатической системы увеличивается на 60 процентов. Это приводит к увеличению объема протекающей спинномозговой жидкости («очищающего агента») и более активному удалению нейротоксических отходов. Опыты показали, что введенный в ткань спящего мозга белок бета-амилоид вымывается из него практически сразу же!

Осенью 2013 года в журнале Наука (Science) ученые лаборатории Nedergaard опубликовали результаты серии новых исследований.  Оказалось, что в состоянии бодрствования  спинномозговая жидкость течет только по поверхности мозга, в состоянии же сна она течет более свободно и глубже проникает в головной мозг. Опытами доказано, что днем через мозг протекает  только 5 процентов от того объема спинномозговой жидкости, который протекает через него во время ночного сна. Из спящего мозга отходы удаляются в два раза быстрее!

Открытие системы самоочищения мозга  и понимание принципов ее функционирования может помочь медикам найти новые подходы в лечении таких заболеваний как черепно-мозговые травмы, инсульты, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Не лишайте себя полноценного ночного сна! Это может нанести непоправимый ущерб головному мозгу и нарушить его функции.

В какой позе лучше спать?

У каждого человека есть любимое положение во время сна. Если Вы любите спать на боку, то, как оказалось,  это - большая помощь Вашему мозгу!

сон на боку1Результаты нового исследования, проведенного в  университете Стоуни Брук (Stony Brook University), говорят о том, что сон в положении «на боку» помогает мозгу очиститься от «шлаков».

Исследователи в Стоуни Брук с помощью магнито-резонансной томографии обнаружили, что у тех, кто спит на боку, на 25 процентов эффективнее происходит очищение мозга от бета-амилоида, чем у тех, кто спит на спине или животе. Ученые считают, что положения во время сна «на спине» и «на животе» затрудняют циркуляцию спинномозговой жидкости, что снижает эффективность очистки мозга от токсинов и опасных белков.

Но это - не единственное преимущество «лучшей позы сна». Сон «на боку» помогает также смягчить такие проблемы, как храп, ночное апноэ и кислотный рефлюкс.

Полноценный здоровый сон ночью чрезвычайно важен для организма. Он имеет критическое значение для обменных процессов в центральной нервной системе, так как связан с удалением из головного мозга опасных нейротоксических отходов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

4 коммент. к ЗДОРОВЫЙ СОН. ЗНАЧЕНИЕ СНА. В КАКОЙ ПОЗЕ ЛУЧШЕ СПАТЬ?

  1. Евгения:

    Большое спасибо за такую познавательную статью.

  2. Пожалуйста, Евгения. Надеюсь, и другие мои статьи окажутся для Вас интересными и полезными.

  3. larisa:

    Da,polnostju soglasna chto son dolzsen bitj horoshii,togda i denj budet horoshii.Ja zasipau na boku vsegda,no delo v tom chto ja ochenj chasto ne mogu zasnutj i togda nado chto-to prinimatj dlja togo, chtobi zasnutj.Problema vot v chem.Kak mozsno bez himicheskih tabletok naladitj son? S uvaszeniem .L Deineka

    • admin:

      Лариса, спасибо за Ваше сообщение. С удовольствием поделюсь с Вами советами о том, как справиться с бессоницей. Тема объемная, поэтому здесь нет возможности ее обсудить полноценно. Кроме того, Вы знаете, что я сторонница ИНДИВИДУАЛЬНОГО подхода в решении любых проблем со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *