Профессиональная Забота о Вашем Здоровье и Красоте с Доктором Галиной Эриксон

Продолжительность жизни можно контролировать

   telomeraza2 Наверное, Вы уже слышали о теломеразной теории старения. Теломе́ры это  концевые участки хромосом, похожие  на  маленькие шляпки, которые сидят на концах нитей ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты). Оказывается, продолжительность жизни человека зависит от длины этих самых теломер.

В 1961 году было обнаружено, что клетки могут делиться не более 50 раз на протяжении жизни. Это явление названо «предел Хейфлика» по имени американского ученого, сделавшего это открытие.  Позднее этому явлению нашлось объяснение - при каждом  делении клетки ее хромосомы становятся короче за счет укорочения концевых участков - теломер.  В  какой-то момент теломеры укорачиваются настолько, что клетка уже не может делиться. Тогда возникают болезни, клетка постепенно теряет жизнеспособность и наступает смерть. Теломеры похожи на фитиль, который медленно сгорает на протяжении жизни.

Понятно, что каждому из нас хотелось бы, чтобы наш «фитиль» горел как можно дольше... И я хочу рассказать о четырех шагах, которые помогут  задержать сокращение теломер и реально могут добавить годы к Вашей жизни. Эти 4 шага основаны на новом исследовании  239 женщин после наступления менопаузы. Поверьте, эти шаги будут работать и для мужчин тоже.
Первый шаг это сон достаточной продолжительности. Конечно, идеальная продолжительность сна для каждого человека индивидуальна, но в среднем большинству людей требуется 7-8 часов ночного сна для хорошего самочувствия.  Какой бы продолжительности не был Ваш сон, но, если просыпаясь, Вы чувствуете усталость, то, скорее всего, Ваш сон был короче, чем Вам требуется.  Запомните, пожалуйста, ученые указывают на прямую зависимость ускоренного  сокращения теломераз при недостатке сна.

Второй  шаг это здоровое питание. Ученые рекомендуют придерживаться средиземноморского типа питания. Удивительно, но доказано, что пища богатая  Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами помогает теломерам расти! Употребление в пищу большого количества  жирной рыбы или качественных БАДов с омега 3 кислотами приводит к тому, что  теломеры не только не «сгорают», а увеличиваются в длину!

Третий важный момент это регулярные занятия физическими упражнениями.  Доказано, что у тех женщин, которые  больше двигаются,  укорочение теломер происходит медленнее.

Шаг четвертый  и самый эффективный из всех. И одновременно самый сложновыполнимый – контроль над стрессом. Согласно новому исследованию, стресс значительно сокращает длину теломер. Как можно контролировать стресс? Могу порекомендовать комплекс упражнений на расслабление, массаж, лечение травами, ароматические эфирные масла, молитва...

Продолжительность жизни, по мнению ученых, можно контролировать ведь "предел Хейфлика"  в 50 делений человеческие клетки должны исчерпать примерно через 120 лет. Нужно только им немного помочь...

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *