Вопрос от Aleksey (Alex***@mail.ru):
Не будет ли у меня передозировки по витамину А, если я пью рыбий жир и принимаю поливитамины с витамином А?

Для ответа на Ваш вопрос, Алексей, нужно внести ясность и по поводу «рыбьего жира», и по поводу витамина А.

    Большинство препаратов с РЫБНЫМ жиром (из мышечной ткани рыб) не содержат большого количества витамина А в отличие от препаратов с РЫБЬИМ жиром (из печени трески). Рыбный жир используют чаще всего как источник омега 3 полиненасыщенных жирных кислот (ДГК и ЭПК), а не как источник витаминов (А и D).

В рыбьем же жире содержится приличное количество перечисленных выше витаминов. К тому же, нередко в рыбьем жире превышено предельно допустимое содержание витамина А (в форме ретинил пальмитата) для взрослого человека в сутки. Понятно, что, если Вы к такому препарату с РЫБЬИМ жиром добавляете поливитамины, в которых содержание витамина А тоже высокое, то передозировка может иметь место. И ничего в этом хорошего нет.

Кроме того, нужно помнить, что такая форма витамина А как бета-каротин (провитамин А) в составе поливитаминов более безопасна по сравнению с ретинольной формой (ретинил пальмитат или ретинил ацетат), потому что бета-каротин превращается в «настоящий» витамин А в организме только при необходимости (при его недостатке). Именно поэтому для бета-каротина не существует предельно допустимого количества в сутки, а для ретинола существует.

Ежедневный прием большого количества (33 333 МЕ и больше) даже бета-каротина также нежелателен, особенно для курильщиков и людей, связанных с воздействием на организм асбеста. У этих групп людей чрезмерное количество даже бета-каротина может увеличить риск развития рака легких и предстательной железы.

Для взрослого мужчины рекомендуется 3 000 МЕ витамина А (в пересчете на ретинол) в сутки, а предельно допустимое количество составляет 10 000 МЕ.