Друзья, сегодня, 23 июня 2019, мой муж и я начинаем программу «Очищение 9» (“Clean 9”), рассчитанную на 9 дней. Основная наша цель – улучшить самочувствие, укрепить здоровье и предупредить возможные болезни в будущем. Такое очищение мы практикуем обычно  2-3 раза в год и видим отличные результаты.

    В этот раз я хочу поделиться с вами, моими друзьями, моим опытом очищения, рассказать и показать  в моих будущих ежедневных «отчетах» как проходит  у нас очищение  по дням с цифрами  массы тела (в кг и паундах), индекса массы тела (MBI),  % жира в организме (body fat),  % висцерального жира (visceral fat),  % содержания воды в организме (body water) и т.д.  Все эти показатели я вижу на моем телефоне в программе Yolanda каждый раз, когда утром  встаю на весы.

Всех, кого тема  очищения и похудения (с  доказательствами) интересует, приглашаю следить за моими результатами и при желании – присоединяться!

Сегодня – НАЧАЛО программы. День 1. Воскресенье.

Мои исходные данные (23 июня):

Вес (Weight) - 156,4 lb (= 70,8кг). Для женщины моего возраста и роста (162 см)  это – значительное превышение нормы. Рекомендуемая норма 103,6 – 126,6 lb.  Мне кажется, что это – какие-то нереальные цифры «нормы»... Я поставила себе цель снизить вес на 10 lb (= 4,5 кг). Снижение же на 30 lb (13.6) до нормы  выглядит для меня сегодня мало реальным.  Ну, посмотрим... Буду стараться! А вообще-то, хорошо было бы снизить вес хотя бы до верхней границы нормы -  57.4

Индекс массы тела (BMI) - 26,0; Тоже выше нормы. Желательно «вписаться» в стандарт (18,5– 25,0)

Жировая ткань (Body Fat) – 38,0%.  Это – соотношение жировой ткани к массе тела, выраженное в %. Если у меня 38% это - жировая ткань, то на кости, мышцы, ткани органов, кровь и все остальное приходится 62%. Многовато жира... Буду бороться!

Висцеральный жир (Visceral Fat) – 9;  А вот уровень висцерального жира у меня на верхней границе нормы. Висцеральный жир это тот, который окружает органы в брюшной полости и ведет к проблемам со здоровьем. Это жир на животе!

Вода в организме (Body Water) – 42,6%; Воды в моем организме маловато. Нормальными считаются цифры 45,0 – 60,0. Вывод - надо больше пить в течение дня!

Скелетная мускулатура (Skelet Muscle) – 36,1% при норме 40,0 – 50,0.  Указывает на недостаточное развитие мускулатуры конечностей. Буду стараться  развивать!

Мышечная масса (Muscle Mass) - 91,0 lb. Хоть что-то укладывается в норму (80,4 – 93,6)!! «Мышечная масса» это общая массы мышечной ткани 3-х типов – скелетной (поперечно-полосатой), сердечной и гладкой).

Костная масса (Bone Mass) – 5,8 lb. Укладывается в норму (5,0 – 6,0 lb).

Белок (Protein) – 13,8%. Несколько снижен (норма 14,0 – 16,0). Нужно добавить белковых продуктов в рацион после прохождения программы очищения, потому что белок играет жизненно важную роль  в построении и функционировании мышц, органов и всех тканей организма.

Скорость основного метаболизма (обмена)  ( BMR = basal metabolic rate) - 1319 ккал. Основной уровень метаболизма ( BMR ) определяется как скорость, с которой тело использует энергию, когда человек отдыхает, чтобы поддерживать жизненно важные функции, такие как дыхание и поддержания тепла. С этим показателем у меня все в порядке.

Метаболический возраст (Metabolic Age) – 66 (при фактическом 62). Информация на медицинских сайтах в интернете говорит о том, что, когда метаболический возраст выше фактического, то это признак того, что человеку нужно увеличить скорость метаболизма. Низкий же BMR означает, что нужно употреблять меньше калорий, чтобы сбросить жир и вес.

Я писала о том, что я начала сегодня программу «Очищение 9»вместе с моим мужем Джейми. Я не буду утомлять Вас подробностями с его цифрами и процентами. Думаю, что покажу вам его результат через 9 дней. А сегодня (перед началом детокс программы) его вес – 198,8 паунда (lb) = 90,1 кг (при росте 184 см)

Посмотрим какими будут мои показатели завтра после первого дня очищения. Если вам это интересно, то я с удовольствием завтра поделюсь моими результатами!

А какие Ваши показатели?  Интересно много ли людей вписывается в идеальные нормы?   Буду рада Вашим комментариям. Пишите!!

Хотелось бы узнать также Ваше мнение в целом о  необходимости очищения организма. Возможно, кто-то считает, что организм – самоочищающаяся система и польза от детокс программ  это только миф?   Поделитесь, пожалуйста, Вашим мнением!

Продолжение (о результатах первого дня очистительной программы) Вы можете прочитать https://galina-erikson.ru/poleznye-dlya-zdorovya-stati/moj-opyt-dnevnik-po-dnyam-domashnego-ochishheniya-organizma-za-9-dnej-detoks-ochishhenie-i-poxudenie-den-2

Тех, кому интересно мое мнение об очистительных программах, приглашаю познакомиться со статьей «Нужно ли очищение? Или очищение это миф? Правда об очищении» на моем сайте https://galina-erikson.ru/poleznye-dlya-zdorovya-stati/nuzhno-li-ochishhenie-ili-ochishhenie-eto-mif-pravda-ob-ochishhenii#more-1731.